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八个坏习惯成为你亚健康的加速器(1)

健康 时间:2013-08-30 浏览:
生活中如果你有以下八大警告,那么就要警惕自己是否已经患上了亚健康了。【气虚】气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄
  据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。 八个坏习惯成为你亚健康的加速器   生活中如果你有以下八大警告,那么就要警惕自己是否已经患上了亚健康了。   八个坏习惯让你患上亚健康   坏习惯1:睡眠时间不足   有超过60%的人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有7%的人更经常失眠。   坏习惯2:缺乏运动锻炼   调查显示,只有10%的人每周有固定时间锻炼身体,接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。   坏习惯3:不吃早餐   随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。   坏习惯4:长期面对电脑   30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。   坏习惯5:三餐饮食无规律   有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。   坏习惯6:长期在空调环境中   在上班时,超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。   坏习惯7:常坐不愿走动   许多在办公室上班的职场中人,习惯一旦坐下来,除非上厕所,否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。   坏习惯8:有病却不求医   调查显示,将近一半的人在生病时选择自行配药,有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场中人的疾病被延误就医,错过了最佳的治疗时间,令小病随时累积成大病。   怎么从镜子里看出亚健康?亚健康是现代人的通病,处于亚健康状态的患者多是青壮年,如此长期处于紧张的环境压力中,就容易进入亚健康状态,因此科学地自我调适和自我保护就显得很重要了。   亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 [责任编辑:李然]21

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